 |
|
 |
|
 |
 |
 |
 |
 |
||
|
|
|
|
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 |
Аэробика | ||||||||
|
Посетив классы аэробики, Вы окунетесь в мир красоты и здоровья. Разнообразие стилей Профессиональные тренеры помогут составить максимально эффективную тренировочную программу. Занятия проходят в специально оснащенных залах в группах под ритмичную музыку. |
|||||||||
|
|||||||||
|
|||||||||
|
— Практика показывает, что эффективность самостоятельных занятий в зале на порядок ниже, чем от тренингов с инструктором.
В тренажерном зале и залах аэробики есть возможность заниматься индивидуально. Квалифицированный и опытный инструктор составит Вам программу тренировки с учетом индивидуальных особенностей вашего организма. Вы можете полностью положиться на профессионализм наших тренеров, выбрав персональный тренинг.  Тренер поможет Вам начать тренировку с максимальной эффективностью и безопасностью, увидит ваши слабые места и составит наиболее подходящую программу тренировки. Ваш персональный инструктор проследит за правильностью выполнения упражнений, что гарантирует максимальную отдачу от каждой тренировки. |
Upper body Sculpting — силовой урок, направленный на повышение тонуса мышц верхней части туловища: грудь, спина, руки с использованием бодибаров, гантелей и амортизаторов.
Lower body+Press — силовой урок с использованием бодибаров, гантелей и амортизаторов, направленный на повышение тонуса мышц нижней части туловища: ноги, ягодицы, пресс. Body Sculpting — силовой урок, направленный на формирование спортивной фигуры, где Вы можете проработать все основные мышечные группы: ноги, ягодицы, грудь, спина, пресс с использованием различных отягощений и оборудования. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Gluteus Class — силовой урок, направленный на проработку всех мышц ягодичной области. Press routine — тренировка, направленная на проработку косых (внешних и внутренних) и прямой мышц живота, а также нижней части спины. Lift Body — это круговой силовой урок, где упражнения на ноги и ягодицы чередуются с упражнениями на спину, руки и пресс. Тонкая талия — тренировка, направленная на проработку косых мышц живота. Strong Ball — силовой урок, направленный на проработку всех групп мышц с использованием медицинских мячей. Functional Training — силовой урок, включающий в себя упражнения на выносливость, баланс и координацию движений. Gimstick training — Функциональный силовой урок с гимнастической |
||||||||
| Тренировки смешанного формата:
Красивое тело — тренировка, проходящая в два этапа:Аэробная 45 -минутная часть, проходит в зале аэробики; Вторая часть проходит по принципу силового, кругового тренинга в тренажерном зале в течении 45 минут. Интенсивное похудение — увлекательное занятие. Тренировка 2 в 1. Смешанный формат урока, где силовой тренинг проводится в аэробном режиме. Интенсивная проработка мышц сочетается с максимальным жиросжигающим эффектом. Bosu — тренировка на неустойчивой полусфере, сочетающая аэробную нагрузку и силовые блоки. Bosu Balance — тренировка проходит под темп музыки в три четверти в сочетании с силовыми упражнениями. Freestyle Training — тренировка, сочетающая в себе аэробную и силовую нагрузки. |
|
||||||||
|
«Йога на мяче» — комплекс основан на взаимодействии силы и гибкости йоги со стабилизирующим эффектом опорного мяча. Специально подобранные упражнения развивают все группы мышц в сочетании с уникальной методикой постановки правильного дыхания. Core+fitball — метод интервальной тренировки. Способствует тщательной проработке отдельных групп мышц, хорошо развивает чувство равновесия, способствует улучшению осанки. Cardio+Press+Flex — тренировка состоящая из 3 частей: 1 интервальная кардио нагрузка, на беговых дорожках; 2 проработка мышц брюшного пресса; 3 растяжка. Пилатес с применением амортизаторов — развивает силу и выносливость, укрепляет глубокие мышцы живота, мышцы спины, повышает подвижность суставов, развивает гибкость. Здоровое тело — это комплекс упражнений, способствующий укреплению мышечного корсета, развивающих эластичность связочного аппарата, увеличивающих гибкость суставов основанный на базовых упражнениях йоготерапии. |
|||||||||
 |
Танцевальные классы. В ритме уличной музыки, выполняя незамысловатые движения, человек раскрепощается, чувствует себя свободно и легко:
Belly dance — обворожительный, чувственный танец, скрывающий под собой мощную работу над физиологическими и психологическими ресурсами организма. Восточный танец — это оригинальный способ профилактики «женских» заболеваний и гарантия активизации сексуальной энергии. Feeling Dance — пластика движений, завораживающие движения бедрами и руками, приковывающий взгляд — все это искусство чувственного танца. Фламенко — страстный испанский танец, в котором человек раскрепощается и своим телом говорит о чувствах. RNB — коктейль современных стилей Bomba – Latina — танцевальный класс с использованием хореографии различных направлений современного танца. Salsa Woman Style — новое направление |
||||||||
| Если Ваш темперамент, а также состояние здоровья или, просто, настроение требуют «мягких», плавных движений, а Ваше сознание хочет переключиться от проблем на положительные эмоции и хорошее настроение, тренеры нашего центра рекомендуют посетить такие классы, как: | |||||||||
|
Pilates — Джозеф Пилатес, автор системы упражнений, названной его именем, черпал методики из различных тренировочных систем Востока и Запада. Эта система — новый взгляд на силовую тренировку. Умение соединять баланс тела, силу мышц и гибкость — все это в одном уроке. Для любого уровня подготовленности. Йога — «Йога» в переводе с санскрита означает единение, связь, целостность. Йога — универсальный способ поддержания психофизического здоровья современного человека. Основную часть занятия составляют статические позы — уникальные всеобъемлющие физические упражнения. Йога — это философия позитива от кончиков пальцев до высоты мышления. Хатха-йога — комплекс базовых статических упражнений, дыхательных практик, методов релаксации, упражнений на концентрацию внимания. Формируется правильная осанка, развивается гибкость, подвижность суставов, укрепляются мышцы. Равномерно прорабатывается все тело, что ведет к ощущению организма как к единой системе. Динамическая Йога — занятие, направленное на улучшение деятельности Healthy back — реабилитационная программа, включающая в себя комплекс силовых упражнений на разные группы мышц, участвующие в формировании осанки для тех, кто имеет нарушения осанки и заболевания позвоночника, а так же для их профилактики. Программа подбирается индивидуально. Включает в себя: занятия по лечебной физкультуре, занятия на лечебном тренажере (профилакторе). Тренировки проходят под контролем врача. |
Здоровое тело — это комплекс упражнений, способствующих укреплению мышечного корсета, развивающих эластичность связочного аппарата, увеличивающих гибкость суставов. Идо дзэн — это совокупность дыхательной гимнастики основанной на вытягивающих движениях в сочетании с глубоким дыханием (аналогично утренним потягиваниям), медитации стоя, каратэ аэробики и медитативные растяжки. Yoga on the ball — новое современное направление Йоги с использованием мяча. Fitness+Aqua — cпециально разработанная программа, состоящее из
|
||||||||
| Pilates — Джозеф Пилатес, автор системы упражнений, названной его именем, черпал методики из различных тренировочных систем Востока и Запада. Эта система — новый взгляд на силовую тренировку. Умение соединять баланс тела, силу мышц и гибкость — все это в одном уроке. Для любого уровня подготовленности. | Fitball — разновидность аэробики с использованием большого мяча. Главная функция фитбола — разгрузить суставы, когда это необходимо. Гимнастика на фитболе, который мягко пружинит, полезна при варикозном расширении вен, остеохондрозе и артритах. Эта щадящая, но эффектная аэробика — отличный способ привести себя в форму. | Stretch — этот урок даст вам потрясающую возможность отдохнуть от ваших силовых и кардио занятий, расслабиться, растянуть мышцы и связки. | Йога — в переводе с санскрита означает единение, связь, целостность. Йога является универсальным способом поддержания психофизического здоровья современного человека. Основную часть занятия составляют статические позы — уникальные всеобъемлющие физические упражнения. |
||||||
|
|
|||||||||||||
