|
|
|
|
|
|
|
Школа будущей мамы Программа гимнастики «Школа будущей мамы» включает в себя фитнес для беременных, аутогенный тренинг, аквааэробику, занятия по подготовке к родам и уходу за новорожденным.
Фитнес-программа для беременных женщин разработана на основании методик отечественного акушерства, а также новейших методик и разработок в области фитнеса и аэробики с учетом возраста, срока беременности, состояния здоровья и уровня физической подготовки будущей мамы.
Правильно разработанные физические упражнения облегчают течение беременности, усиливают кровообращение, приводят к правильной осанке, успокаивают нервную систему, придают эластичность тазовым суставам, растягивают и расслабляют мышцы тазового дна, укрепляют и разгружают позвоночник, который несет во время беременности повышенную нагрузку. Программа рассчитана на всех желающих со сроком беременности более 5-ти недель. |
 |
|
С разрешения вашего акушера-гинеколога и учетом индивидуальных особенностей каждой женщины квалифицированный спортивный врач будет контролировать Ваше состояние перед занятием и после, а также поможет выбрать оптимальный уровень нагрузки в процессе тренировки. |
|
|
Наша специальная программа гимнастики для беременных состоит из 4 разделов: |
|
|
|
разминка, которая подготавливает тело к выполнению упражнений; |
|
аэробных упражнений, которые способствуют развитию выносливости; |
|
упражнений на укрепление мышц и повышение эластичности, например, на улучшение мышечного тонуса;
|
|
раздел упражнений на растяжку и релаксацию, которые помогают развить гибкость тела. |
|
|
|
Взятые вместе, они представляют собой комплексную тренировку, которое принесет Вам ощущение бодрости и прилива новых сил. Помогите себе превратить беременность в замечательный период жизни. Двигайтесь, будьте уверены в себе а, главное, наслаждайтесь беременностью! |
|
 |
«Здоровое тело»
В основе программы «Здоровое тело» лежат уникальные методы йоги, позволяющие человеку научиться управлять своим телом, быть в состоянии максимальной внутренней гармонии и целостности.
Благодаря напряжению и расслаблению мышц, мягкому массажу внутренних органов и тонизирующему воздействию на нервную систему, здоровье заметно улучшается. А многие заболевания могут быть ослаблены и даже полностью устранены.
Почти все упражнения выполняются с задержкой дыхания. Данная дыхательная техника направлена на гармонизацию работы каналов тонкого тела, очищения, накопления энергии. Контроль над энергией и эмоциями осуществляется через контроль дыхания.
|
|
Outdoor training — для любителей свежего воздуха пробежки и гимнастика с тренером на территории парка. Рекомендуется всем.
Bike tour — увлекательные велосипедные прогулки по парковой зоне и острову в группе с тренером.
|
 |
